Postado em 13 de Julho às

Os efeitos do Estresse no corpo. Como aliviar?

Notícias (92)
Quanty Vitta - A Revenda de Produtos Naturais que mais cresce no Brasil As pessoas estão na busca constante do alívio do estresse, pois o excesso dele se tornou uma característica comum da vida contemporânea. O...

As pessoas estão na busca constante do alívio do estresse, pois o excesso dele se tornou uma característica comum da vida contemporânea. O estresse causa alterações hormonais: o aumento prolongado do cortisol e a redução de serotonina e dopamina, causada pelo estresse, estão fortemente associadas a várias modificações no organismo, como aumento da tensão muscular, modificação da flora intestinal, diminuição do sistema imune, transtornos alimentares e depressão.

Uma alternativa para amenizar o estresse, é a prática de técnicas de relaxamento. Especialistas recomendam praticar entre 10 e 20 minutos por dia. Para os sintomas mais agravados, é interessante procurar orientação profissional seja de nutricionista, médico ou psicólogo.

Para combater o estresse e a ansiedade é importante diminuir as pressões externas, encontrando alternativas para que o trabalho ou o estudo possa ser realizado de forma mais tranquila. Também é indicado encontrar o equilíbrio emocional, sendo capaz de administrar melhor o tempo entre trabalho, família e dedicação pessoal.

Alternativas para aliviar o estresse

Praticar exercícios: investir em, pelo menos, 30 minutos diariamente.

Comer os alimentos certos: alimentos ricos em ômega 3, como salmão, truta e sementes de chia podem diminuir o esgotamento mental.

Descansar: aproveitar os fins de semana para conseguir relaxar um pouco e descansar também pode ajudar. As massagens também podem ajudar a combater a tensão muscular

Investir em calmantes naturais: remédios naturais à base de plantas medicinais podem ser úteis para ajudar a acalmar o sistema nervoso.

Ter tempo para o lazer: também pode ser útil encontrar algum momento para se dedicar ao lazer, estando ao lado de pessoas que realmente goste.

Fonte: Tua Saúde

Veja também

Feito Beleza faz sorteio de Produtos Quanty!18/12 A Feito Beleza de Chapecó é parceira da QuantyVitta e no dia 30 de Julho de 2016 realizou um sorteio para as clientes da loja. A cliente moradora de Chapecó Arieli Rosset foi a sortuda e ganhou um lindo kit com produtos da QuantyVitta. Você ainda não conhece a Feito Beleza? A loja está localizada na rua Marechal Bormann, 140E, em frente à Caixa......
QuantyVitta em Faxinal dos Guedes!08/04 No mês de Abril, a QuantyVitta reúne revendedores, clientes e interessados em revender os produtos da marca para um encontro. O evento está marcado para o dia 08 de abril, às 9h30, no Restaurante Sidi (anexo ao supermercado......
O Inverno está chegando, Cuide-se!18/12 O inverno tem seu início certo no mês de junho, onde a tendência é de maior concentração de pessoas em ambientes fechados, fato que acaba favorecendo a circulação de vírus respiratórios,......

Voltar para NOTÍCIAS